8 τρόποι για να ξαναβρείς τη χαμένη σου φόρμα

Διαφορετικά, το ιδανικό restart για να συνέλθεις από τις κρεπάλες.

Πράσινα μενού, χυμοί και ξάπλες. Ο οργανισμός μετά τα overdose των μεσονυκτίων χρειάζεται να χαλαρώσει και να επανέλθει στην αρχική του κατάσταση. Και εσύ μπορείς εύκολα να τον βοηθήσεις περιορίζοντας, πολύ απλά, τοξίνες και λοιπά επιβλαβή διατροφικά στοιχεία.

Για αρχή, το λιγότερο που μπορείς να κάνεις είναι να βάλεις λίγο φρένο σε αλκοόλ και λιπαρά. Δεν θα δεις μόνο το δέρμα σου να φτιάχνει, αλλά θα γλυτώσεις και από τα ανεπιθύμητα, περιττά κιλά.

Γενικά, ο μεταβολισμός μπορεί εύκολα να «ξυπνήσει», αρκεί να του δόσεις τα κατάλληλα ερεθίσματα.

Βάλε πρόγραμμα.
Σχεδίασε ένα εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής, με όσπρια, λευκό κρέας και λαχανικά. Σε συχνότητα 1-2 φορές, το καθένα, δίνοντας έμφαση στις φυτικές ίνες.

Κουνήσου.
Η φυσική δραστηριότητα θα σε βοηθήσει. Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου, κάνοντας την πιο απολαυστική, αερόβια άσκηση. Το περπάτημα. Ακόμη και 10′- 20′ είναι αρκετά.

Πέσε για ύπνο.
Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, καταναλώνουμε 22% περισσότερες θερμίδες. Επομένως, ένα 8ωρο θα σε ξεκουράσει αρκετά και θα αναπληρώσει τα γιορτινά ξενύχτια.

Πιες πράσινο τσάι.
Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη, αφού η ήπια μορφή αφυδάτωσης μοιάζει με το αίσθημα πείνας. Επιπλέον, ενισχύει την καύση λίπους και μπορείς να χάσεις μέχρι και το διπλάσιο βάρος.

Ρίξτο στη σαλάτα.
Με βασική προϋπόθεση να τηρείς τη φυσική εκδοχή της και να τη συνοδέψεις με 1-2 κουταλιές ελαιόλαδο.

Φάε βρώμη.
Μπορείς να αντικαταστήσεις τις μπάρες δημητριακών του εμπορίου, με εκείνες που την έχουν ως βασικό συστατικό. Εναλλακτικά, θα μπορούσες να την αντικαταστήσεις με το παστέλι.

Ναι, στη μαύρη.
Φυσικά, αναφερόμαστε στη ζάχαρη. Μπορεί η λευκή και η μαύρη να έχουν την ίδια θερμιδική περιεκτικότητα, όμως η δεύτερη είναι ακατέργαστη και καλό θα ήταν να την προτιμήσεις.

Γλυκό μου, sorry.
Μετά τις γιορτές, φαντάζομαι πως με τα γλυκίσματα περάσαμε όλοι λίγο πολύ σε φάση overdose. Για ενδεχόμενες «κρίσεις» υπογλυκαιμίας, ωστόσο, η μαύρη σοκολάτα, οι ανάλατοι ξηροί καρποί και τα φρούτα είναι μια σωτήρια λύση.